NORDIC WALKING
Il Nordic Walking è un’attività nata attorno al 1997 in Finlandia. Già nel Duemila presentava nei paesi scandinavi un numero di praticanti maggiore rispetto al Running. Oggi, si sta affermando e diffondendo molto velocemente anche in Italia.E’ una semplice camminata che però, se eseguita in modo corretto tramite l’uso di appositi bastoncini, permette l’utilizzo di circa l’85% dei muscoli del corpo, proprio come il nuoto.
Principale caratteristica di questa disciplina è la grande naturalità e semplicità di esecuzione che permette a tutti ed ad ogni fascia d’età di poterla praticare senza eccessivo stress fisico, senza carichi aggiuntivi alle articolazioni e alla colonna vertebrale, aumentando le capacità aerobiche in modo progressivo, favorendo la tonicità dei muscoli di tutto il corpo e migliorando la postura. Per poterlo praticare servono semplicemente un abbigliamento sportivo, scarpe da ginnastica e i bastoncini specifici.
La seduta ideale è possibile svolgerla sia presso le aree verdi della città che in montagna, ma l’alta versatilità di questa attività permette di trasformarla anche in una vera e propria seduta di allenamento indoor.
Per approfondimenti sul Nordic Walking è possibile consultare il sito ufficiale dell’Associazione Nordic Walking Fitness Italiana http://www.nordicwalking.it oppure http://www.scuolaitaliananordicwalking.it
ABBIGLIAMENTO E ATTREZZATURA
Consigliato abbigliamento sportivo a strati, giacca anti-pioggia, scarpe da ginnastica o da running, bottiglia d’acqua.
CORSI E ATTIVITA’
– CORSO BASE CITY
– CORSO BASE COMPACT
– CORSO BASE WEEK-END
– CORSO ADVANCED
– MEETinTO del MARTEDI
– PERSONAL WALKING
– USCITE GIORNALIERE
CORSO BASE CITY
Corso collettivo rivolto a chiunque sia interessato a provare il Nordic Walking. Adatto per allenarsi in modo mirato e divertente e per scoprire aree verdi e piste ciclabili della nostra città incontrando persone nuove e mantenendosi in forma. Indicato sia per i principianti che per chi desidera provare il Nordic Walking e vuole acquisire i primi movimenti e la base del gesto tecnico.
COME
Tre lezioni di 1 ora e 30’ ciascuna svolte in tre incontri distribuiti in settimana e suddividise su due turni settimanali
CORSO BASE WEEK-END
Corso collettivo pensato per chi non ha mai praticato il Nordic Walking e ha poco tempo a disposizione.
COME
Si concentra nel fine settimana con 2 lezioni da 2h, una sabato e una domenica.
DOVE
Questo corso verrà proposto sia sotto forma di escursioni in giornata presso i parchi, sia come week-end fuori porta, per unire la pratica del Nordic Walking al piacere di immergersi in un ambiente di relax e in natura.
INFO E ISCRIZIONE
Gruppo minimo 3/ massimo 9 persone.
CORSO BASE COMPACT
Corso base collettivo per imparare la tecnica del Nordic Walking in una sola seduta di 4h.
DURATA
Una giornata di 4 ore di lezione
COME
Un corso intensivo che può essere organizzato sia nei giorni feriali che nel fine settimana
CORSO ADVANCED
Corso collettivo riservato a coloro che cercano una forma di allenamento alternativa, un lavoro aerobico intenso e a basso impatto e per chi ha già le basi del Nordic Walking e vuole perfezionarsi nel gesto tecnico. Ideale per chi ha frequentato un corso base.
COME
Tre lezioni di 2 ore ciascuna svolte in 3 incontri
INFO E ISCRIZIONE
Gruppo minimo 3/ massimo 9 persone.
MEETinTO del MARTEDI
Appuntamento settimanale per una seduta di allenamento di Nordic Walking accompagnati dallʼIstruttore. Per tenersi in forma in compagnia.
COME
Durata: 1h.
QUANDO E DOVE
Tutti i MARTEDI’ – Torino.
Periodo di svolgimento: Maggio – Giugno – Luglio – Settembre.
INFO E ISCRIZIONE
Iscrizioni da effettuarsi entro il Venerdì precedente al Meeting, fino ad esaurimento posti disponibili.
Gruppo minimo 4/ massimo 9 persone.
PERSONAL WALKING
Lezioni personalizzate, individuali o in coppia, pensate per chi ha giornate, luoghi ed orari incompatibili con quelli proposti o per chi desidera un programma personalizzato. Possibile la programmazione di allenamenti specifici outdoor ed indoor. Si potrà decidere assieme il luogo di svolgimento delle lezioni, individuando l’area più comoda.
USCITE GIORNALIERE
Si tratta di uscite/escursioni collettive programmate di volta in volta. Potranno essere diurne o serali, brevi o lunghe.
INFO E ISCRIZIONE
Gruppo minimo 4/ massimo 9 persone
ESCURSIONI
Escursioni brevi o lunghe in città o nei suoi dintorni. Escursioni in montagna, diurne o serali.
COSTO
€15.00 SOCIO/€25.00NON SOCIO. Noleggio bastoncini escluso.
INFO E ORARI
ORARI CORSI COLLETTIVI E LEZIONI INDIVIDUALI
ORARI SETTIMANALI: mattino h10.00/11.30 -h12.00-13.30 – pomeriggio h14.00-15.30 da Settembre-Giugno.
ORARI FINE SETTIMANA: mattino 10.00-11.30/12.00-13.30 – pomeriggio dalle h14.00-15.30/16.30-18.00
INFO GENERALI
Con la tessera associativa, assicurazione RC ed infortuni inclusi.
E’ possibile la locazione su richiesta delle lezioni, con programmi personalizzati per orari e luoghi. E’prevista una maggiorazione di costo per rimborso spese di viaggio calcolate in base alla location in cui si svolgerà l’attività, se fuori Torino.
– Tutte le quote sono comprensive di: affitto bastoncini per tutta la durata del corso/lezione, assicurazione RC ed infortuni e quota associativa AICS – ESCURIOSANDO TREKKING ASD obbligatoria.
Per lo svolgimento dei corsi si necessita di copia certificato medico di “sana e robusta costituzione”.
E’ obbligatoria la compilazione del Modulo d’Iscrizione che è possibile consegnare prima dell’inizio dell’attività. Richiedilo a valeria@escuriosandotrekking.it
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Per tutte le info valeria@escuriosandotrekking.it oppure +39 3494281844
